النحافة المفرطة .. ما هو علاجها الوحيد والنهائي بعيدا عن الخرافات ؟

النحافة المفرطة ..  علاجها الوحيد والنهائي بعيدا عن الخرافات ؟

النحافة المفرطة من المشاكل الكبيرة التي يعاني منها الكثير من الناس و تسبب لهم العديد من المشاكل الصحية والنفسية لا تقل خطورة عن الوزن الزائد، فما هو العلاج النهائي للنحافة المفرطة و ما هي طرق زيادة الوزن الحقيقية بعيدا عن الخرافات ؟

أسباب النحافة

من الوارد أن يكون الشخص النحيف يعاني من مشاكل صحية تجعل من اكتسابه للوزن مهمة مستحيلة، فتجهده يحاول أخذ كميات كبيرة من الأكل دون أن يجد تغير إيجابي في وزنه وبمجرد معالجته للمشكلة تختفي النحافة و يتمتع بوزنه الطبيعي.

لأجل هذا ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من النحافة بزيارة الطبيب أولا لإجراء الفحوصات والتحاليل الازمة قصد التأكد من خلو الجسم من أي عارض صحي يقف عائق في وجه زيادته للوزن  قبل تجربة الحلول الأخرى.

أمراض تسبب النحافة المفرطة

حسب أطباء التغذية فأسباب النحافة المرضية مختلفة أهمها الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية الذي يرفع نسبة الحرق في جسم الإنسان وبالتالي لا يستفيد من كميات الأكل التي يتناولها حتى و إن كانت كبيرة، مشاكل الهضم أو الإمتصاص في الجسم، دون أن ننسى السبب الأكثر شيوعا وهو فقدان الشهية المرضي.

تعود أسباب فقدان الشهية المرضي لإضطرابات في الجهاز المناعي أو في الجهاز الهضمي، لبعض أمراض الدم أو لتناول الشخص لأدوية تسبب فقدان الشهية، اضطرابات الجهاز العصبي أو الحالة النفسية المتدهورة للشخص كحالات القلق أو الإكتئاب الذي يعد من أهم الأسباب التي تسبب فقدان الشهي المرضي، والحل الوحيد في هذه الحالة أكيد هو الطبيب.

أما في حالة خلو الجسم من أي عارض صحي فعلاج النحافة يكون أكثر سهولة وفعالية وعليك فقط إتباع النصائح التالية...

علاج النحافة المفرطة

في حالة غياب أي سبب طبي للنحافة يبقى العلاج المنطقي الوحيد و الصحي هو إتباع نظام غذائي يشتمل على الأطعمة التي تزيد الوزن لإحتوائها على العناصر الغذائية المهمة خصوصا الغنية بالبروتينات والكربوهدرات إلى جانب القيام بالتمارين الرياضية  التي تحفز الشهية بشكل كبير جدا و بطريقة طبيعية.

 بإلتزامك بهذا النظام ستصل بكل تأكيد إلى الوزن المثالي الذي تريد وبدون أن تضر نفسك، حيث يشدد الأطباء على الإبتعاد عن تناول أي دواء بطريقة عشوائية بهدف زيادة الوزن أو إتباع الخرافات الشائعة بكثرة في مجتمعاتنا لأنها في الغالب تؤدي بمستعملها إلى تدمير صحته بطريقة لا داعي لها.

تمارين رياضية لزيادة الوزن

تفيد الرياضة بشكل كبير و بكل أنواعها في الحصول على جسم صحي رشيق،  وفي حالات النحافة المفرطة ينصح جدا بممارسة تمارين مقاومة النحافة خصوصا بإستعمال الأوزان الثقيلة الحرة فتعمل بعد ممارستها على هدم العضلة وإنهاكها وزيادة تدفق الدم اليها.

مباشرة بعد ممارستك للتمارين ستصل العناصر الغذائية إلى العضلة بشكل أكبر لإعادة بناءها من جديد وبالتالي يتوجب عليك أكل كمية كافية من الطعام المشتمل على البروتينات والكربوهدرات التي سيحتاجها الجسم لإعادة بناء العضلات التي أنهكتها الرياضة لتنمو هذه المرة أكثر قوة وحجم، وهكذا ستلاحظ بعد أشهر قليلة أن وزنك ارتفع وجسمك تغير كليا  بطريقة إيجابية وصحية.

العناصر الغذائية التي تزيد الوزن

.

1- النشويات

تعتبر النشويات من أكثر العناصر الغذائية غنى بالطاقة وتساعد في ذات الوقت على كبح سرعة الحرق في الجسم مما يساهم بشكل كبير على اكتساب الوزن، و نجدها في الأرز، البطاطس ، القمح الكامل والمعجنات بكل أنواعها...

2-البروتينات

تقوم البروتينات برفع الكثافة الطاقية في جسم الإنسان كما تقوم بدور مهم جدا في بناء عضلات الجسم مما يساعد جدا جدا في اكتساب الوزن على مستوى العضلات بشكل صحي بعيدا عن خطر الدهون الكثيرة، نجد البروتينات بكمية كبيرة في اللحوم الحمراء والبيضاء، في البيض ، في الحليب ومشتقاته وكذلك في الأسماك...

3-الزيوت النباتية

تساعد الزيوت النباتية بشكل كبير في زيادة الوزن بإعتبارها مصادر غنية بالطاقة والاوميغا ٣ ، لدى ينصح الشخص النحيف بإضافتها للطعام خصوصا زيت الزيتون، زيت الكولزا وزيت اللوز...

4- الفواكه الجافة

تعتبر الفواكه الجافة كنز ثمين للراغبين في زيادة الوزن إذ يؤدي تناولها بإنتظام لزيادة مضمونة وصحية للوزن وذلك لإحتوائها على  سعرات حرارية كبيرة وسريعة التناول، ومنها التمر ، البرقوق، التين و المشمش...

5_المكسرات

لا ينبغي على  كل شخص نحيف أن يهمل تناول المكسرات لأنها منجم حقيقي للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإكتساب الوزن فأكثر من تناول اللوز والجوز والفول السوداني خلال ساعات يومك وسترى الفرق بدون أي شك...

بالإضافة إلى ما سبق لا يجب إهمال الخضر والفواكه المهمة جدا للجسم خصوصا الأفوكادو والموز، مع الحرص على تقسيم الوجبات إلى ستة صغيرة متفرقة خلال اليوم لتستطيع أخذ كمية أكبر.

إذن علاج النحافة المفرطة عند الرجال و كذلك النحافة عند النساء له طريق واحد فقط هو إعداد جدول رياضي لتمارين مقاومة النحافة سواء في النادي الرياضي أو المنزل مع الإلتزام بنظام غذائي غني بالأطعمة وسترى الفرق الكبير على جسمك بشكل صحي خالي من الأمراض وبعيدا عن كل الخرافات ...

المراجع

 www.healthline.com

https://www.who.int/fr